Im Titelbild seht ihr einen wunderbaren Milchkaffee mit Schaum. Ich habe mir einen Milchschäumer geleistet, weil meine Kaffeemaschine keinen Schaum mehr macht. Doch sie macht guten Kaffee. Mit den technischen Dingen ist es bei mir immer etwas schwierig. Ich habe den Milchschäumer benutzt und am andern Tag ging gar nichts mehr. Einfach keinen Wank hat er gemacht! Also habe ich ihn einfach, getreu dem Motto für 2024, Geduld zu haben, wieder in den Schrank getan. Vorgestern nun nahm ich ihn nochmals hervor, um auszuprobieren und wow es hat funktioniert! Wie ihr seht, hab ich einen wunderbaren Milchschaum erhalten. Mein Morgenkaffee ist gerettet! Keine Ahnung was ich falsch gemacht habe.
Ich wurde gebeten etwas über psychische/mentale Müdigkeit zu schreiben. Ich hab sehr viel eigene Erfahrung damit.
Ich habe oft das Gefühl, dass ich gegen den Strom schwimme und es ist echt mühsam. Dann frage ich mich wozu, wozu denn dagegen halten? Am Morgen wenn ich aufwache, überlege ich mir warum ich denn überhaupt aufstehen soll? Die psychische Müdigkeit macht sich meistens schleichend bemerkbar. Die Motivation verflüchtigt sich. Ich bin lieber alleine daheim als unterwegs. Zu viele Eindrücke, zu viele Erwartungen, einfach von Allem zu viel!
Ich habe bis jetzt jedes Mal einfach nachgegeben und gedacht, es geht wieder vorbei. Wenn ich tagelang nur rumliege, keine Motivation für irgend etwas habe, dann ist das halt so. Ich weiss inzwischen, es geht vorbei, so wie alles vorbei geht. Klar solange ich noch arbeiten musste raffte ich mich für die Arbeit auf, doch dann wenn ich nach Hause kam war tote Hose.
Eine psychische Müdigkeit kann auch entstehen, wenn wir zu viel von unseren Körper verlangen. Und vor allem entsteht sie wenn man zu viel Erwartungen anderer erfüllt und auch zuviel Erwartung an sich selber will erfüllen. Ich setze mich selber unter Druck, so in dem Sinne. Ich muss doch! Ich sollte doch! Was denken die Anderen von mir!
Früher hatte ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal während dem Tag vor dem TV gesessen bin. Mir wurde immer eingebläut, so etwas macht man nicht. Heute tue ich es.
Eine psychische Müdigkeit kann jedoch auch entstehen, weil man zu wenig zu tun hat. So zu sagen am Daumen drehen ist. Dann kommt auch sehr schnell die Frage was soll ich noch hier? Werde ich denn noch gebraucht? Die Antwort ist eindeutig ja, du wirst noch gebraucht und an Erster Stelle, für dich selber!
Dieses sich ungebraucht fühlen, dieses keine Verantwortung mehr haben, dieses keine Erwartungen mehr erfüllen, kann gut zu psychischer Müdigkeit führen. Man gibt auf.
Und natürlich, wie könnte es Anders sein, sind unsere Gedanken sehr dafür verantwortlich, wie stark wir uns einbinden lassen und wie stark wir uns belasten lassen von ihnen!
Eine psychische Müdigkeit überkommt einem auch nach einem Trauma oder einem Schicksalsschlag. Denn dann muss man sich ja wieder aufraffen! Das Leben geht weiter! Und es ist oft so, dass die Menschen dieses aufraffen einfach nicht mehr hinkriegen. Dann brauchen sie Hilfe. Ich brauchte damals auch Hilfe und ich habe sie natürlich bekommen, weil ich ja davon überzeugt bin, dass man immer Hilfe bekommt.
Sich aufraffen und in die Natur gehen. Vor allem in den Wald, kann psychische Müdigkeit wegwischen und einfacher machen. Wie wir ja alle wissen hat der Wald ein Positives einwirken auf das Nervensystem. Durch einen Waldspaziergang kommen wir zur Ruhe und finden auch wieder mehr zu uns selber.
Bei psychischer Müdigkeit ist es auch angebracht, Pausen einzulegen. Eventuell zu meditieren. Oder mal einen ganzen Tag nur im Pyjama zu bleiben und einfach sich eine Sofazeit gönnen. Dann ist es auch sehr ratsam den Terminkalender etwas zu entschlacken und wie ich schon einmal schrieb, mal ab und zu einen Tag ohne jegliche Termine einführen. So dass, wenn man am Morgen aufwacht, einfach frei hat und einfach machen kann, wozu gerade Lust da ist.
Psychische Müdigkeit erkennen ist für mich sehr wichtig, weil es kann weiter gehen bis in Depressionen und Angstzustände, wenn man die Anfänge übersieht. Und dann braucht es halt den berühmten Schutt in den A… damit man sich aufrafft und etwas tut, dass einem gut tut!
Vor allem muss man auch wissen was einem gut tut oder was man richtig mit voller Freude ausüben will. Wenn es einem gut tut einfach nichts zu tun dann soll auch das möglich sein.
Doch psychische Müdigkeit überfällt uns alle irgendwann einmal. Dieses ich mag nicht mehr, dieses es ist genug oder dieses was soll das noch, ich glaube, dass jeder Mensch dies irgendwann in seinem Leben schon gedacht hat.
Dann muss man die mentale Stärke haben, seine Gedanken auf das Denken zu lenken, was man hat. Auf das zu lenken, wofür man dankbar ist und auf das zu lenken, was eine Wendung bringen könnte. Sein Denken auf das Jetzt zurück holen…ich sitze hier auf dem Stuhl ect. Dies erfordert schon etwas mentale Stärke und wenn man mental auch noch müde ist wird es schwierig.
Heute zu Tage mit all den vielen Eindrücken, die auf uns einprasseln, die wir verarbeiten müssen, kaum Pause, immer wieder etwas Neues! Immer wieder etwas das piepst oder summt. Immer wieder etwas im Handy nachschauen! Dann auf Arbeit gehen, dann im TV zappen, dann in Netflix suchen. Einfach immer und immer wieder lassen wir uns übergiessen von all den verschiedene Eindrücke. Es wird immer schwerer zur Ruhe zu kommen, Stille zu finden, in sich einzukehren.
Deshalb ist es sehr wichtig im Terminkalender einzutragen: HEUTE KEINE TERMINE! Und sich dann auch daran zu halten, dass man an diesem Tag frei bleibt.
Auch ich hatte diese psychische Müdigkeit auch schon in meinem Leben. Konnte den Sinn des Lebens nirgens mehr finden. Fand alles und jedes sinnlos! Doch zum Glück hatte ich gute Freunde, die sich um mich kümmerten und deshalb bin ich noch da. Und ich muss sagen, ich bin sehr gerne noch da.
Wenn das ganze Leben auseinanderfällt, was ich auch schon erlebt habe. Job weg, Gesundheit weg, Haus weg, Partner weg etc., dann ist es sehr schwierig keine psychische Müdigkeit aufkommen zu lassen. Schicksalsschläge sind nun mal schwer zu verarbeiten und doch es ist möglich. Und das Wissen, dass es möglich ist, dass es auch Andere geschafft haben, kann einem die Kraft geben, wieder vorwärts zu laufen und die Freunde.
Einfach einen Tag lang die Seele Baumeln lassen, dass finde ich ein ganz, ganz wichtiger Aspekt in der heutigen Zeit. Einen Tag ohne Termine, mindestens einmal pro Monat, lieber häufiger, dass ist mein Rat bei psychische Müdigkeit.
Und Geld, Karriere ist viel weniger erstrebenswert, wenn man erst mal Liebe und wahre Gefühle kennen gelernt hat.
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